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簡単おうちフィットネス
~効率よく運動するために~
サーキットトレーニングのすすめ!
フィットネスクラブと同様の運動が自宅でもできます。
サーキットトレーニングとは?
ステップ運動+筋力トレーニングを交互に繰り返す運動です。
カラダの重さを利用した自重トレーニングとステップ運動を交互に行うことで、
効率よく効果が出せます。
メイン運動
ステップ運動の効果
ステップ運動は、有酸素運動なので、続けることで心肺機能を高め、疲れにくい体力(スタミナ)がつきます。
下半身の筋肉はもちろん、腹筋や背筋などの筋肉も使うため、体の引き締め効果が期待できます。
下半身に流れてきた血液を上まで持ち上げ“第二の心臓”